禁煙初心者がタバコをやめる方法

禁煙初心者がタバコをやめる方法とコツを管理人の実体験をもとに紹介しています。

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体重の増加に気をつける


Here's another shot of Hamburger! / chichacha


禁煙したら絶対に注意しなければならないのは体重の増加です。



禁煙するといつも吸っていたタバコを口にすることができなくなるので当然口が寂しくなり、飴やガムをしきりに食べるようになります。飴やガムばかり食べていると唾液や胃酸の量が増えていきますので食欲が増すようになります。

さらに追い打ちをかけるようですがタバコをやめると食事がやたらと美味しく感じるようになり食事の量が以前に比べて確実に増えるので、禁煙したら5kg太ったとか10kg太ったとかはよくある話です。喫煙していた頃は全然食べなかったのに禁煙したら急に食べるようになった人が多いのはこのフローによるものです。食べなかったものを食べるようになれば体重は増えていくのは当然ですから、しっかりと自己管理して体重のコントロールをしなければいけません。

私は禁煙をして体重が増えたという人は聞きますが、減ったという人は聞いたことがありません。 私自身も禁煙してから5kg太ってこれではまずいと感じたのでジョギングを日課として始めたところ、体重は禁煙前の状態に戻ってコレステロールや中性脂肪などの数値がかなり改善されました。タバコをやめるということも食べるということも結局は自分の気持ちひとつですから、食事毎のカロリー計算をしっかりして体重管理に努めましょう。




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