禁煙初心者がタバコをやめる方法

禁煙初心者がタバコをやめる方法とコツを管理人の実体験をもとに紹介しています。

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何も頼らずに禁煙する方法


タバコ / june29



タバコを禁煙する方法で一番理想的なのは、何にも頼らない方法です。飴やガム、パイポ、電子タバコといった道具や病院に一切頼らずに禁煙するのが一番理想的な方法なんですが、これがとにかく難しい(^_^;)




1日1箱以上吸っていた人間が、翌日から何にも頼らずにタバコをヤメるというのはかなり難しいです。 自分も経験がありますが、この方法は一番効果的でありながらも、一番苦痛を覚えるやり方でもあります。 とても意思の強い方にはこの方法をオススメします。


『その日から禁煙するぞー』と意気込んでいても朝食後の一服がまず欲しくなりますし、その後も約1時間に1本ペースでタバコが欲しくなっていきます。 タバコを求めるペースは、ヘビースモーカーだった人ほど強いので我慢するのも大変ですよ。
これが恐ろしいニコチン中毒という症状なんです(T_T)


タバコを我慢していると次第に口が寂しくなり、飴やガムなどを口にするようになります。 これをやってしまうと飴やガムをやめられなくなるばかりか、禁煙パイポや電子タバコにも手を出すようになり、知らず知らずの間にやってはいけないタバコにまで手が及んでしまいます。


ニコチンは3日もすれば体から抜けます。 その間は口が寂しくて眠気も増しますが、ひたすら我慢します。 とりあえず3日間何にも頼らずにタバコをヤメることができれば、第一段階をクリアすることができます。 日が経てば経つほど楽になっていきますから、あとは3ヶ月、6ヶ月、1年と何にも頼らずに禁煙することができればほぼ大丈夫でしょう。
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| 意思の強い人向けの禁煙法 | 09:45 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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